【耐力+0.2！】
【耐力：80.6→80.8！】
好吧，不是錯覺。
系統表示，不給成仁遐想的機會。
Bro，就是效果很好，趕緊接著練，知道嗎？
得到明確反饋，他更加幹勁十足，伸手抹了把額頭，把汗水甩飛。
賽後不宜立即展開高強度爆發訓練。
新天賦能加速臟器恢復，可沒說對肌肉也有效。
許多隱藏性的肌肉疲勞，不會透過疼痛等方式明顯暴露。
尤其在高強度比賽之後，哪怕隔了三天，肌肉也有可能會欺騙大腦。
在這個時期冒然上強度……
成仁可不想練出來智慧腹股溝。
所以，今天還是需要以恢復性練習為主！
成仁視線環顧訓練室，從滿是器材的室內，找到計劃裡的下一項。
Ab Wheel。
核心輪！
他往掌心抹了些乾淨鎂粉，走到核心輪旁邊開始使用。
安德烈靠在門框上大喘氣，彎著腰，同時用眼睛和光頭偷瞄成仁。
俱樂部新增器材，大老闆當然得親自試試質量！
先拋開練五分鐘就喉嚨有血腥味不談。
就說這份對格鬥的熱愛，是不是偉大，無需多言？
牛逼吹不動了，再喘會兒……
哼哧哼哧好幾分鐘，安德烈力竭地抬起頭。
他看著成仁俯身握住核心輪把手，膝蓋著地，脊柱緊繃成一條鋼筋。
東大年輕人緩緩前推滾輪，身體隨之延伸，推到極限。
停頓半秒。
再依靠核心力量，慢慢回拉。
整個過程，看似作為主要發力點的肩胛骨，平順滑動，沒有一絲晃動，更瞧不見肩骨聳起前禿。
嘶！
光是看著，安德烈便忍不住想要再彎腰喘會兒。
媽的，這小子身體裡裝的是液壓軸承？
安德烈不認識核心輪。
這項器材進入主流訓練場所的時間，起碼得來到2000年以後。
隨著功能性訓練興起，核心輪因高效啟用深層核心肌群的優勢，逐漸被職業格鬥體系採納。
它專攻腹橫肌、豎脊肌這些深層穩定肌，是摔跤手防砸、拳手抗重拳的根基。
發力不對，腰椎就是活靶子。
古典拳擊時期，安德烈等半職業運動員，已經有了鍛鍊腰肌的意識。
只不過當年採用的，還是傳統自重或負重訓練。
他們練核心，要麼靠同伴壓腿，猛練仰臥起坐，要麼扛著沙袋做體屈，效率低，風險高。
安德烈雖然不認識核心輪，但是好歹能夠憑藉動作，大致猜出這個東西的用途。
他一邊感慨時代變遷迅速，訓練室裡起碼半數以上的裝置，自己認不出來，一邊仔細觀察成仁使用核心輪，想要看到他是否著重了哪方面細節。
這流暢度，牛！
成仁顯然對地面纏鬥的脊柱抗壓，理解頗為深刻。
這小子不僅懂，還能把這份理解轉化成肌肉記憶，精準控制每一寸位移，對身體深層肌群的掌控力，即便是幾十年老拳手，也未必能磨出來的！
難怪尼基塔死活摔不動他。
在自己發現不了的地方，成仁肯定像這樣練習了很多年。
安德烈如同找到什麼真相，恍然大悟。
成仁知道他在觀察自己，不過沒功夫為其拆解器械要領。
【鎖技+0.1！】
【耐力：60→60.1！】
【掙脫+0.1！】
【掙脫：64.6→64.7】
他感受著滾輪在掌心之中，沿軌跡穩定滾動，肌肉酸脹感清晰傳遞到大腦。
可更奇妙的，卻是源自內臟的反饋。
高強度卷腹帶來腹腔壓力，彷彿被一隻無形的手高效疏導。
沒有尋常訓練後的沉重淤塞感，只有一種——
高效運轉的輕盈？
【天賦：雕肝琢腎（臟器得到增益，大幅拔高自然恢復力）】
在成仁腦海裡，瞬間回憶起新天賦的功能介紹。
原來如此！
他屏息，再次前推，刻意延長離心收縮時間。
內臟的「工作聲」在耳畔隱隱低鳴。
一種奇異的內部協調感支撐著動作，讓他不斷重複突破控制的極限。
結束一組核心輪，站起之時，成仁拍了拍腹肌，肌肉自然繃緊，壯碩堅硬。
那股練習完畢的收穫感還在，自己的氣息則已近平穩，遠遠沒達到上限。
這次效果驗證，讓他無比滿意。
趁熱打鐵，成仁迫不及待要進行下一項訓練。
就在這時。
「這鐵架子又是什麼路數？」安德烈指著角落一臺龐大器械。
在他好奇的臉上，用皺紋與五官寫著，這玩意又能練個啥。
，攀爬機。
垂直金屬框架，帶固定底座。
腳踏板對稱分佈，與框架聯動，配備直立拉環，供上肢抓握牽引。
好吧，計劃有變！
成仁倒是很樂意，為他人講解訓練器材。
聽到老拳擊手發問，立刻瞪大眼皮，興致勃勃地走到器械旁邊。
他踏上踏板，握住拉環，啟動機器，動作協調而有力。
「這個是模擬攀巖，對應MMA實戰，有助於提升高頻站立纏鬥時，上下肢對抗消耗上限。」
一項有效的器械式鍛鍊，必然不可能只提升單一部位。
在成仁的演示裡，手臂上拉動作，與腳下蹬踏，形成流暢的對抗迴圈，調動全身肌肉。
比起前項核心輪，攀爬機更能完整呈現出，他那堪稱黃金比例的運動員身材。
「心肺，協調性，不能只用拳腳，要用全身。」成仁的聲音依舊清晰，汗水順下頜線滴落，呼吸節奏並未被打亂：
「想像一個畫面，拳擊第十回合，你被壓在擂臺邊繩，既要頂住對手下壓，又要找機會起身反擊。
「前面回合，你已經消耗了所有體力，想要打出爆發性，決定勝負的那記反擊，你先要做什麼？沒錯，先吸氣，心肺是真正的進攻發起端。」
【爆發力+0.1！】
【爆發：79.7→79.8】
瞧瞧！
這傢伙，和上次一樣，一說到自己感興趣的內容就會滔滔不絕，直接改換性格！
安德烈眯起眼。
「蹬地爆發，心肺，協調性。」
他咀嚼著這幾個詞，回憶當年還在四方擂臺，被拖入深水區時的窒息感。
這段解釋沒有多少專業名詞，而是用安德烈切身體會過的場景來表述。
滿滿的代入感！
安德烈很輕易理解成仁所指。
他試圖找個更準確的詞，和成教練互動。
「所以它比跑步機更，呃，貼近肉搏的體力訓練？」
成仁動作不停，糾正道：「更貼近實戰需求，手腳並用，對抗自身體重，持續輸出功率，模擬極限消耗時的狀態。」
安德烈點頭。
懂了。
這鐵架子，你別說，確實比單純跑步更刁鑽。
安德烈有了感同身受的理解。
他現在覺得，成仁每一次專注發力，看到眼裡突然就變成了一種享受。
終於。
他忍不住發出疑問。
「成，真奇怪，你才17歲，為什麼能夠如此專業？
「要不是你在我店裡當了很久保安，我肯定會以為，你至少做過十幾年教練員。
「哈哈，成老教練，開個玩笑！
「不過，這感覺不是假的。」
聞言。
成仁極其隱晦的，滯緩了半秒訓練動作。
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