如今，沈毅就是採取『特種兵』的訓練方式。
當然，雖然內容差不多，但強度自然不能比。
得透過訓練，逐步提升。
但總體而言，沈毅就是在訓練一批特種兵！
遠超這個時代的訓練方法。
雖然這個時代並沒有前世那般維生素、體能補充藥物以及醫療手段。
這般訓練，有些急於求成了，可能會練壞他們的身體。
但這是無可奈何的，時間太緊迫了。
方法只能極端一些了。
只能待日後，沈毅在觀察一下他們的狀況，請中醫來調理了。
目前，他們首要做的是活下去，保護自己的家，保護好自己的女人和田地，先活下去！！
眾人隨著沈毅入水，儘管不明所以，但還是乖乖地按照沈毅的話，將身子侵泡在水裡，緩緩放鬆繼續休息養神。
沈毅自然不會對此多解釋。
又是前世的科學方法。
雖然沒有冰水那般效果好，但多少也能起到不錯的作用。
身體侵泡在冰涼的海水當中，能夠有效地緩解身體各處的肌肉痠痛，以及因高強度訓練而輕微撕裂血管纖維等帶來的腫脹、炎症之類的毛病。
同時，也會加速血液迴圈，代謝掉肌肉堆積的乳酸和其他廢物。
這般法子，前世都是各個運動員包括特種兵，所採取最好的辦法之一，用以緩解高強度訓練帶來的副作用！
同時，沈毅也在潛水處，不斷展示潛泳的姿勢，讓他們能夠直觀地看到。
待到緩解休息完畢。
沈毅便命令他們在淺水灘處，開始閉氣潛泳，一邊緩慢地提升閉氣時限，一邊學習沈毅那最為高效的潛泳姿勢。
沈毅便不斷走來走去，時而彎腰，探手入水，抓一名漢子上來，慢慢指導其動作。
有不少人原本都是農夫，水性有一些，但不太好，換氣的姿勢都不對。
沈毅看到有一人，頭浮出不斷喘氣，彷彿剛逃出生天似的……
看得沈毅一陣無語，不由地走上前去，淡淡地對其說道：「你這是在換氣，不是在喊救命。」
「最重要的，是續一口氣，你的頭抬得越高，身子便沉得越快。越急就越慌，越慌就越抬頭，到時候氣緩不過來不說，只怕是人都要抽筋沉水了。」
「記住，要保持冷靜，緩慢地換氣，差那麼一口氣，左右都死不了。反而，若是這般慌張，小可箭矢火槍射你頭上死都不知道怎麼死的。」
「保持冷靜，換一口氣就要觀察一下四周，情況不對，一口氣也能讓在水下撐一段時間了，明白了嗎？」
後者有些慚愧的點頭應是，「知道了，沈大人。」
「慢慢來，不用著急，多多練習就熟能生巧。」
沈毅沒有過多苛責，知曉對方不太擅長水性，苛責反而起到反效果，便寬慰地說道。
旋之，他發現了不少人閉氣的時間很短，便讓他們兩兩對練，互相計時，慢慢練習。
直至黃昏夕陽時。
個個都累得筋疲力盡，沈毅才讓他們上岸，往回走去。
這時。
柳三娘她們也已經送好了飯過來。
這次，沈毅沒有在讓他們繼續操練，先行吃飯。
過後。
趁著休息的空擋。
沈毅便走到場地中央，喝了一聲，見到吸引了所有人的注意力後，便開口說道：「這兩處名為『撞樁』與刀樁陣！」
「接下來我教你們該如何運用這些樁來提升自己，注意看好我的動作，練習撞樁最重要的就是角度，以及身體力量的帶動……注意觀察，過後反覆練習。」
緊接著，他開始示範，雙手持著刀盾，來到距離撞樁十數步時，擺出了一個架勢。
他雙腿微屈，左手持盾擋於身前，右手持刀略微舉起，手肘向後。
下一刻，他猛地開始了衝刺，整個身體帶動力量，壓在了左手盾上，直接生生地撞上了木樁。
「轟」的一聲，沉悶的巨響而起，只見撞樁劇烈晃動，向後傾斜了一些，裹在表面的一層乾草，更是簌簌地往下掉。
眾人見著這一幕，都有些驚呆了。
他們自己打的樁，非常清楚整個樁有多沉，根基打得有多深。
然而，晃動不止，更是傾斜了開來……這一撞，估摸著起碼三四百斤的力道？
不敢相信，若是他們是被撞的哪一個人，恐怕被撞得七葷八素都不止，只怕連血都要吐出來。
在回頭一看，沈毅神色淡然，只是微微喘了一口氣，便恢復了平靜。
一時間，眾多地方不由得嚥了咽口唾沫，目光滿是驚異而敬畏地看向沈毅。
「然後是刀樁陣，注意看我演練，要用刀背……你們不要怕受傷，尖頭裹上了溼布，擦上不會有傷口，至多也就一些擦傷罷了，出現一道青紫，不礙什麼事！」
沈毅一邊說著，一邊放下了盾牌，同時右手翻轉，刀背朝外，走向了刀樁陣。
只見他深吸一口氣，便閃身進入了竹竿間騰挪，左閃右閃，不斷快速前進的同時，快速出刀，每經過一道竹竿，便出刀一次，在竹竿上留下一道清晰的痕跡。
只是用了二十息，便出了竹林。
所過之處，每一道竹竿上都用刀背留下了一道痕跡！！
眾人再次看待，他們進入其中，哪裡還敢奔跑而動？都得小心翼翼地避讓，慢慢向前移動……
而沈毅，飛一般，快速出了竹林不止，更是出了不知多少刀……
「這……話本當中的刀神也莫過於如此了吧？」
「莫非沈大人以前上過戰場？這刀法，離譜……我們對上，恐怕在這二十息之間，不知道要死多少人了。」
「真是恐怖啊！」
眾人呆呆地看著這一幕，不由得驚愕出聲，滿是震驚與難以置信！
「接下來，休息半個時辰後，就開始練吧……今日將『撞樁』全部撞到，加上竹竿全部斷裂，方才算訓練完成……否則，即使練到天明，也要給我做到，努力吧你們！」
沈毅淡淡地說道。
說出的話語，彷彿沒有絲毫溫度，讓他們給狠狠地打了個冷顫。
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