......
一夜無話。
由於提醒過明天要早起，所以賽馬娘們十點之前就安穩入睡了。
第二天早上六點的時候。
“起床，起床！集訓正式開始了！”陸決一哨子下去，還在睡夢中的賽馬娘們瞬間驚醒，“整理好被子快去洗漱，然後穿好訓練裝備，帶上溫水。”
“可是訓練員....現在才六點鐘誒。”雙渦輪像在背書似的，腦袋晃晃悠悠。
“隔壁帝王已經在洗漱了。”
“什麼！？”雙渦輪頓時睜開了眼睛，“那我也不能輸！”
她剛捏住衣角，準備脫衣服，一旁的優秀素質迅速扯住了雙渦輪的睡袍，“塔泵，訓練員還在呢！”
“對哦，訓練員快出去，我要換衣服了！”
“行~你們可不準再睡昂，我不管遲到的人喔。”陸決說完，拉上了房門。
......
十分鐘過後，賽馬娘們就整裝完畢，在住宿地門口排好了隊伍。
迅速集結整隊這點做得還是很不錯的，節省了不少時間。
“大家按日常訓練分組那樣站隊。”
陸決一聲令下，賽馬娘們也馬上分組完畢。
一組：無聲鈴鹿，星雲天空，雙渦輪。
二組：特別周，怒濤，待兼唐懷瑟，烏拉拉。
三組：目白麥昆，東海帝王，米浴，優秀素質。
“很棒啊，下面我們進行20分鐘的全身動態拉伸。”
全身動態拉伸是在早晨訓練開始前非常重要的一環。它不僅是身體準備的一部分，也是預防運動損傷、提升訓練效果的基礎。
上次雖然也有，但總體來說不夠重視。
他們做訓練員的也不能用著過去一成不變的訓練表，總歸要改進得更加合適和科學。
“大家感知自己的身體狀態，喚醒沉睡一夜的肌肉群。”陸決拿著秒錶，觀察著賽馬娘們的拉伸姿態，做出必要的調整和糾正。
二十分鐘過後......
“嗶——”
陸決又吹了一聲哨子。
賽馬娘們起身整隊完畢。
“剛剛進行了分組，現在站在每列第一位的就是隊長。鈴鹿，小特，還有麥昆。”
陸決話語剛落，特別周等人眼中就有了疑問——隊長？怎麼和去年不一樣呢？這次不和另外兩隊一起訓練了？
“稍安勿躁。”陸決也讀懂了她們的困惑，解釋道：“各隊的訓練員訓練方式不同，所以這第一週，我們不混在一起訓練，而是按照自己的方法來。”
“是這樣嗎？”星雲天空插話道。
“額......好吧。”陸決摸了摸鼻子，沒想到星雲天空還挺敏銳的，“其實是我覺得我的訓練方式更科學，和另外兩位訓練員談不攏~但這周過後還是混合的訓練，或者說是對抗。”
“好啦好啦。”陸決喝了口水，繼續道：“我們這片山呢，還有很多可利用的空間資源，近兩年學校又開發了一部分，我們也能展開更多的訓練。”
“那麼下面，我佈置6:30-7:30的訓練任務。”
“首先是一組，進行草地5km節奏跑，配速控制在每公里4分30秒左右。每500m進行一次呼吸節奏調整。最後500m逐步降速，轉為慢走放鬆。”
“二組和一組一樣。”
“三組，進行5km慢跑，配速控制在5分30秒左右，跑步結束後進行5分鐘慢走恢復。”
“小艾一會兒也來，我們兩個就在旁邊看著，誰都不能偷懶哦，不然‘決汁’伺候。”陸決赤裸裸地威脅道，“好了，下面開始吧。”
......
晨跑的主要目的是讓賽馬娘從休息狀態過渡到訓練狀態，提升心率、體溫，啟用肌肉與神經系統。
這種情況下，配速不需要太快，應該是輕鬆跑或恢復跑的強度。
因此，賽馬娘們僅是流了一點汗，比較輕鬆地完成了這項任務。隨後，陸決就領著她們回到住宿點吃早餐了。
“謝謝艾尼斯前輩~”
“謝謝小艾前輩。”
......
艾尼斯風神將眾人的餐點端上餐桌，“其實應該感謝訓練員才對，關於三餐的安排，他可是思考了好幾個晚上。”
眾馬孃的目光匯聚到陸決身上，反倒把陸決看得有些不好意思了。
“集訓是在短時間內讓大家有所感悟和提升，所以三餐也要嚴格一些。但是你們賽馬孃的體質又和我們人類不一樣，所以多廢了些腦筋。”
“訓練員，烏拉拉會好好訓練的！”烏拉拉張大小嘴，一口把剛剛剝好殼的雞蛋塞了進去，“這樣...就素...對訓練員的暴打(報答）了。”
“慢點吃，先吞進去呀，蛋黃都飛到我身上了。”陸決拍了拍衣服，無奈地笑道。
雙渦輪看向東海帝王，“帝王，你吃幾個雞蛋！？”
“兩個”
“那我就吃三個！”
陸決：“也不能吃太多啊......”
雙渦輪才不管你這的那的，大手一揮，優秀素質和待兼唐懷瑟剛剛剝好的雞蛋都消失不見。
待兼唐懷瑟第一時間還沒發現，正美滋滋地低頭，直到咬上了一層空氣，“誒——我的雞蛋呢？！塔泵，把我的雞蛋還給我！”
優秀素質抿了抿嘴，“塔泵，你就吃吧，聽說雞蛋吃多了會放臭屁......說不定還會竄稀。無所謂，反正你不是和我一組的，也沒人聞塔泵的尾氣。”
“什....什麼，居然還會這樣？”雙渦輪羞紅了臉，不乾淨的手又一揮，兩顆白嫩嫩的雞蛋重新回到優秀素質和待兼唐懷瑟的手上，“那就讓帝王一個人放臭屁吧，塔泵就吃一個。”
優秀素質：“真是的......”
待兼唐懷瑟笑容綻放，“(?′?`?)啊~雞蛋又回來啦！”
......
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