(為“隱居偵探”加更)
......
見大家都吃得差不多了，陸決拍了拍手道：
“好了小馬駒們，吃飽了就起來走走，邊走邊聽我佈置接下來的任務。”
“鈴鹿組，等等和小艾一起走，進行起跑反應訓練，練習20次，每次間隔1分鐘。然後是短距離衝刺訓練，5×800m全速衝刺，每次間隔2分鐘慢走恢復。”
“最後是4000m變速跑。400m快速 + 400m慢速，交替進行。”
......
“小特組，先進行8組400m衝刺跑，每組間歇2分鐘。時間控制在25s以內。”
“然後進行5000m節奏跑，配速控制在每公里2分鐘。每1000m進行一次節奏調整。最後1000m全力衝刺。”
“最後是麥昆組，先進行3000米的節奏跑，然後是核心肌群的鍛鍊。”
......
怒濤聽得懵懵懂，她抱著自己的腦袋，可憐巴巴地望著陸決，小聲嘟囔道：“訓練員，我的腦袋已經暈乎乎的了?_?。”
陸決：“沒事的怒濤，等下你要是忘記了，我就會過來給你一個腦瓜崩。”
怒濤：“不要哇.....肯定很痛得斯。”
“星雲，你不是說集訓很輕鬆的嘛。”雙渦輪向一旁的星雲天空抱怨道。光聽這些訓練內容，她就已經開始累了。
“你是第一次，慢慢來啦~等次數多了，自然就覺得輕鬆了~”星雲天空攤了攤手。
不過在陸決和無聲鈴鹿聽來，她不像是在說訓練的事情。
“塔泵，你要是覺得累，可以申請退出呀。”優秀素質在一旁吹風道，“反正帝王沒退出，到時候差距就被拉得更開咯。”
雙渦輪氣鼓鼓地揮舞起雙手，“素質！！！！我才沒有想退出，帝王可以做到的事情，我可能也可以做到！”
東海帝王聽到這話，側過頭看了雙渦輪一眼，“兩軲轆，加油捏~”
“是雙渦輪，雙渦輪啊啊啊！！！”雙渦輪氣沖沖地跺起了腳，但誰都奈何不了。
“訓練員，那你之前說的‘決汁’呢？沒完成就一定要喝是嗎？”待兼唐懷瑟問出了一直關心的問題。
自打上次自告奮勇品味“決汁2.0”版本後，那個奇葩的味道就殘留在了腦海中......沒那麼噁心了，但卻記憶猶新，難以消散。
“唐唐口渴了？”
待兼唐懷瑟的腦袋搖得像是撥浪鼓似的，“沒有沒有，我就是問一下規則......不好喝，不想喝。”
“集訓自然要有懲罰嘛。但不要因此有壓力，因為只要認真完成，就不用擔心了。”
“好了，大家再消化半個小時，半個小時之後開始訓練。”
......
半個小時過後，賽馬娘們便按照陸決的要求開始訓練了。
他看著眼前賽馬娘們腳下的這塊大空地，決定讓學校在這邊也修建幾圈跑道，像是山中大圓盤那樣。
由於面積問題，做不到專業跑道那樣，但肯定也足夠使用了。當然，如果學校缺經費，那他就自費申請擴建了。
視線拉回訓練中的賽馬娘身上。
目白麥昆，米浴，東海帝王，優秀素質這一組，這次主要是練習後程爆發和耐力。
恰好，東海帝王的下一場比賽是菊花賞，優秀素質的下一場是中長距離的比賽。想必二人在這次集訓後都能提升很多。
另外值得一提的是，這組成員裡，除了米浴，其她人都有望參加今年的有馬紀念。
“帝王，控制節奏，不要老想著超過麥昆哦。”陸決的目光落在東海帝王身上。她正緊咬著嘴唇，目光灼灼地盯著前方的麥昆，似乎隨時準備加速。
陸決又轉向目白麥昆，她的馬尾在奔跑中劃出優美的弧線，呼吸略顯急促，但步伐依舊穩健。“麥昆，你也不要因為帝王的迫近亂了自己的節奏。”
“你們兩個......現在是訓練，不是讓你們跑對抗。再控制不好就別練了，先下來喝‘決汁’。”
就算是提醒，陸決也儘量讓聲音溫和，這樣賽馬娘們也會聽得進去。
......
瞅見目白麥昆這一組的訓練步上正軌，陸決又轉到了另外一邊。
前幾天他就託人拉來了六位置的閘門，專門供逃馬組進行出閘的訓練。
逃馬的戰術核心是從一開始就領跑，把節奏掌握在自己手中。如果起跑反應慢，閘門一開就被其她馬娘卡位，從而被迫陷入中後段，完全失去戰術優勢。
故可得到公式：
起跑反應慢 = 位置丟失 = 戰術失敗。
起跑反應快 = 搶佔先機 = 掌控節奏。
不過，其實每位賽馬孃的出閘時機都很重要，先行馬娘要確保穩定起跑，差行馬娘要注意位置選擇，後追馬娘則是靈活應對......
之後倒是可以讓其她賽馬娘們也來練習一下。
“塔泵，剛剛反應又慢了，專心一點，不要分神。”
“鈴鹿和星雲，想象一下不同位置出閘後該怎麼跑。”
反覆訓練幾次，出閘的完美時機還是可以練出來的，陸決在這方面也沒什麼可說的，“對了，比賽的時候不要和別人發生爭執。特別是入閘之後，就算發生了口角，也不能一腳踩上閘門。”
三位賽馬娘都愣了愣，不明白陸決在說什麼事情。
不過這時，閘門忽然開啟，清脆的“咔噠”聲打破了短暫的寂靜。
最先回過神的雙渦輪領先了無聲鈴鹿和星雲天空一次。
她回頭朝陸決吐了吐舌頭，揚起下巴，聲音帶著一絲得意和俏皮，“哼哼~專心一點，不要分神~”
陸決的笑聲洩了出來，“塔泵，過幾天給你上上強度。”
雙渦輪只擔憂了一瞬，下一秒又趾高氣昂，“我才不怕，反正把我練壞了，那就是訓練員的錯了！”
“好好好......”陸決還真拿她沒什麼辦法。
......
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